A hidroginástica costuma ser associada a uma atividade voltada para mulheres com idade mais avançada. No entanto, a tendência é que a modalidade não se restrinja apenas a esse público. A cada aula que passa, observamos um maior número de praticantes jovens e do sexo masculino.
Abaixo, veja alguns benefícios (relatados pelos praticantes, mas também comprovados em pesquisas realizadas com atletas, sedentários, obesos, hipertensos, diabéticos, saudáveis, jovens, gestantes e idosos) e considere aderir:
1) É uma atividade completa, requisita todas as partes do corpo;
2) Oferece exercícios de baixo impacto;
3) A resistência da água permite o desenvolvimento da força e resistência muscular e da capacidade cardiorrespiratória;
4) Força o participante a manter a estabilidade abdominal durante a execução dos movimentos;
5) Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora;
6) Auxilia na redução de dores musculares e edemas;
7) Proporciona gasto calórico de até 500kcal por hora;
8) Melhora o humor, traz alegria, entusiasmo, motivação para uma vida saudável e socialização.
Para começar suas aulas, porém, é preciso alguns cuidados para que o exercício seja seguro e eficaz.
Em primeiro lugar, todos devem estar com atestado médico em dia. O professor, diante do atestado e da avaliação física realizada na academia, poderá instruir cada aluno em relação aos cuidados, às restrições, à utilização de materiais e de níveis de intensidade sugeridos.
Na hidroginástica, cada aluno pode ter sensações de esforço distintas, de acordo com a amplitude e velocidade do movimento e maior ou menor “vontade” em sentir a resistência da água.
O professor dita o ritmo através da música (repertório bem variado de estilos musicais) e, assim como um maestro, rege a turma, estimulando, corrigindo e adequando o esforço a cada um.